梁珊珊來了

到底越南腰果跟柬埔寨腰果哪個厲害?

腰果減肥能不能吃?

一天吃幾顆腰果?

自己DIY腰果料理

在越南買了腰果回家從此迷上腰果，但是因為玩回來實在變太胖準備減肥，

於是我研究很多腰果的資料，以下就公開給大家~~~

減重到底能不能吃腰果?

減重的過程，有很多零食是不能吃的

但是腰果卻是減重中可以適當吃得一種食物

坦白說過去我跟大多數人一樣都覺得腰果是油脂

減重一定不能吃，但是近期生酮飲食盛行

加上腰果其實含有好的油脂，適當吃是對身體好的

營養師表示，堅果含不飽和脂肪酸、鎂及豐富膳食纖維，

每天吃適量堅果，對血壓、血糖及血脂的控制都很好，有利健康。

而且堅果的油脂能令人有飽足感，可降低飢餓感、以免吃更多。

運動健身前後吃腰果其實對身體很好??

運動前後要吃堅果!!

這也是我去看醫生，醫生跟我說的，

因為我腸胃不是很好，過去游泳完就會胃痛甚至胃筋攣

醫生就建議我在游泳運動前先吃一點堅果墊胃

一天到底能吃多少腰果呢?

堅果雖曾被美國時代雜誌列入「10大健康食物」，但熱量不容小覷。

建議一天以一把為限（25公克），免得攝取過多熱量。

25克堅果約等於腰果13粒。

我大概一天吃6-8粒為主~

越南腰果vs柬埔寨Wel Wel腰果大評比!!!

因為我之前在越南買了腰果因此迷上它

後來在越南買的腰果快要吃完了

在網路上看到很多人推薦WelWel腰果

心動之餘~~決定買來跟越南腰果比較看看

結果收到WelWel的腰果真的有被嚇到!!

也太大顆了吧!!!!

完全是我越南腰果的兩倍大!!!!以下比較圖

上網研究一下發現原來WelWel腰果來自柬埔寨腰果農場

從一千多顆中挑出來的嚴選腰果，所以比市面上的更大顆

坦白說我一開始已經覺得越南腰果很好吃了

不比不知道WelWel腰果更好吃(真心)

越南腰果吃起來比較硬一點

WelWel腰果吃起來的口感比較鬆酥脆

香氣也比越南腰果強烈

有奶香味~~~

決定一口氣把原味、帶皮鹽味、隨身麻辣、香蒜、芥末口味跟腰果醬都買下來

我非常喜歡帶皮腰果的口感，加上一點鹹鹹的味道，單吃就很好吃

原味腰果我覺得可以配著餐吃，她味道比較淡適合配餐、入菜使用

麻辣、香蒜、芥末口味隨身包我是帶去爬山(爬茶壺山)的時候吃

我覺得攜帶非常方便加上爬山真得很需要熱量

堅果雖然熱量高在爬山反而是很適合適當補充的食品

堅果能快速補給身體流失的養分，

提供最棒的熱量來源。

比起巧克力還健康許多。

水跟腰果是我覺得在爬山必備兩樣

加上隨身包讓我帶上山很方便

這三種我最喜歡芥末，

她沒有非常嗆但淡淡的芥末香氣

讓腰果口感更特別了

另外兩種都各有擁護者，辣味偏小辣

但是辣味香氣很夠，所以不是很怕辣的也可以試看看

這三款腰果在山上受到山友的好評!!

在山上跟遠方茶壺山拍一張

接下來來到腰果料理了

腰果料理小教室

減重過程我最怕就是乏味

但我也不是真的很會煮的人

以下就是我簡單的腰果餐

腰果醬我的做法就是自製

蔬菜腰果蛋捲

材料:兩顆蛋、原味腰果打碎、生菜、腰果醬

蛋要先打到稍微有泡泡

用無鹽奶油薄薄打底，中小火 先下蛋

待蛋稍微凝固下腰果碎片

最後下生菜就可以變蔬菜蛋捲了

成品照

除此之外我將剩下的腰果碎片跟生菜一起吃

有腰果的加入的食物都變很好吃

個人覺得腰果真的很適合每天都吃一點點

但是要注意不能過量!!!(過量真的會胖)

每天6-8顆不僅對身體好還是減肥良藥

跟我一樣喜歡腰果、想建康飲食的

WelWel腰果我也很推薦可以買來吃看看

絕對超出你想像的會讓你愛上它!!!!

Welwel腰果

官網： https://www.welwelcashew.com/

粉專: https://www.facebook.com/welwelcashews/

＊本文皆為本人親自體驗後心得，無任何商業行為，實際感受依個人體驗為準