梁珊珊來了

在台北，運動中心跟私人小型的健身房非常多，但到台中幾乎就很少。

在台中阿嬤家的日子很困擾要去哪健身

剛好發現附近就有一家"享樂健身房"，而且評價4.9顆星

二話不說預約去~~~~~~~~~~!!!

 

享樂健身房後來搬家靠近科博館那邊

新地址：臺中市西區華美西街一段32號3樓

隔壁還有最近台中網美拍照【洗衣店】

下面是健身房的營業時間

是一間看起來小巧的健身空間!

跟大型健身房比雖然比較小但是他後面教學我覺得很棒，大家繼續看下去吧！！

教練一開始會先測量體重體脂....

教練說我還要降4%體脂 體重也要降4kg(淚奔)

因為很多女性會跟教練說，不希望自己腿練太粗壯，

所以享樂健身房很重視放鬆＆健身安排，可以避免肌肉過結塊，

身材比例也是教練重視的。(底下是很多人量測紀錄)

訓練透過四個系列做訓練

1.先是靜態放鬆

透過滾輪，包括小腿、大腿、背部做筋膜放鬆

我用滾輪在背、頸部特別痛，教練說因為那區塊特別緊大多是低頭族的關西

如果是報長期課程之後也會帶拉筋跟調整學員平常職業傷害跟運動造成的一些不適。

Ex.例如很多媽咪手腕的不舒服，或是跑步跑到膝蓋不適之類..
可以透過教練執導，整復推拿去調整自己的身體。

2.再來是核心有氧

教練帶的這個有氧姿勢曾經是國家代表隊的熱身動作。上半身是半有氧，下半身是一個靜態核心訓練

可以練到腹部、還有訓練腿部肌肉動作

3.平板核心訓練

通常會帶到3個部分，分別是『上支、腹部、下支』

同時教練還帶了一個網美最近很夯的健身球姿勢，我被稱讚筋很軟

4.最後是重訓及freeway 自由重量

他的重訓比較特別都是自主訓練器材

不同於外面的固定是器材，教練說希望可以透過這樣的器材就算在家裡也可以訓練（他也會教學）

freeway 自由重量，據教練說是源自美國2010年興起的運動賽事，crossfit 特別深受教練喜歡，

原因是它看起來跟台灣傳統硬舉很像，但是 上身跟下身受重比例不一樣，所以練出來的體態也有差別。

我假裝能拿教練的重量，實際我根本無法拉

但還是很認真的練習

這間健身房雖然不像很多大型健身房那麼的漂亮大

但是我覺得在教學上面是非常專業跟有效率的（因為他們只有小班或私人教學）

另外他們還有一個很厲害的地方

在這邊健身訓練每次都會測體重體脂

教練也包含飲食都會一起教學，目標是學員每一周體重體脂都要瘦1公斤跟1%

不止上課還教飲食，這種系列課在臺北一定超貴的!!!!!!!

（下面是學員的一些紀錄）

健身房課程的收費，小班教學：一節課40分鐘350，一次上兩節 2小時是700元!!

為了給大家最高cp值的運動空間，運用小班去共享教練讓大家花更少的錢達到自己的目標👍

另外開放一對一 700/每節。

我知道很多大型的健身房私人教練一堂都是一千五起跳!!!!!

更何況是還教你飲食!!!

教練還分享了有學員從111公斤瘦到70幾公斤的故事

覺得非常厲害價格也很佛心～～～

台中人真的很幸福阿!!!!!!!!!!(最後跟教練合照)

好的健身房一定要讓大家知道~~~

在台中的朋友如果剛好也在這附近，真的可以考慮這間享樂健身房

推薦大家也可以報名體驗課程先試看看喔!!!

 

享樂健身房

地點： 403台中市西區五權西路一段237號

FB： https://www.facebook.com/Rako.Hung/

IG: https://www.instagram.com/po10061006/

 

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